REKOMMENDERAD BPM: 116-168
REKOMMENDERAD MUSIKKARAKTÄR:
Jogg (långsamt) – inspirerande, glatt, lättsamt, lyftkraft, fart, igångsättning. Snabbjogg – tydligt snabbtempo, bestämt, pådrivande, stimulerande, kämpigt.
11-025 demo1:4 (2-2)
11-025 demo1:4 (2-2)
5075
100125
150175
200
Aktuell BPM : 80
Jogg (långsam) med armbox under ena knät följt av armsträckning utåt/uppåt.
ben, armar, axlar, bröst, skuldror, buk, rygg
Kommentar: Uppvärmning, cirkulation, kondition, balans, rörlighet och styrka. Långsam jogg. "Fritt" (med studs), stabilisera med bukmusklerna, gå ner på häl. Låt lyftkraften verka. Gå utåt/uppåt med armarna ordentligt. Håll in hakan och "gör nacken lång".
