REKOMMENDERAD BPM: 100-120
REKOMMENDERAD MUSIKKARAKTÄR:
Anspänning – markerat, betonat, motstånd, kraftfullt. Avspänning – lätt, tyngdlös, skönt, mjukt, flyta.
12-057 demoA) 1:8 (2-2-2-2)
12-057 demoA) 1:8 (2-2-2-2)
12-057 demoB) 1:4 (1-1-1-1)
12-057 demoB) 1:4 (1-1-1-1)
5075
100125
150175
200
Aktuell BPM : 80
Singel: böj-sträck armarna i armbågsled nedåt och inåt-utåt med överarmarna stilla och handflatan uppåt följt av handtryck uppåt/utåt med handryggen först växelvis framför och bakom kroppen.
armar (triceps), axlar, bröst, skuldror, buk
Kommentar: Styrka, rörlighet och balans. Stabilisera med bukmusklerna, undvik spänna sätet och håll in hakan och "gör nacken lång". Sträck armbågarna ordentligt. Stå still på fötterna.
