REKOMMENDERAD BPM: 88-116
REKOMMENDERAD MUSIKKARAKTÄR:
Avspänning – lätt, avlastande, flytkraft, lugnt, vilsamt. Anspänning – betonat, markerat, kraft, stabilitet, balans.
13-009 demo1:4
13-009 demo1:4
13-009 demoLa 1:4
5075
100125
150175
200
Aktuell BPM : 80
Benlyft utåt: Stå på ett ben, andra benet flyter upp framåt med böjt ben, sträck benet utåt sidan och dra det nedåt/intill. Tår och knä framåt (insidan drar).
höftböjare, höftutsida, lårinsida
Kommentar: Balans, rörlighet och styrka. Tår och knän samt blicken framåt. Överdriv ej benlyftet utåt. Markera inåt/ihop. Stabilisera med bukmusklerna. Håll in hakan och "gör nacken lång". Varsamhet vid bäcken- och ryggbesvär.
