REKOMMENDERAD BPM: 88-116
REKOMMENDERAD MUSIKKARAKTÄR:
Avspänning – lätt, avlastande, flytkraft, lugnt, vilsamt. Anspänning – betonat, markerat, kraft, stabilitet, balans.
13-015 demoA) 1:8 (4-4)
13-015 demoA) 1:8 (4-4)
13-015 demoAa) 1:8 (4-4)
13-015 demoB) 1:4 (2-2)
13-015 demoB) 1:4 (2-2)
13-015 demoBa) 1:4 (2-2)
5075
100125
150175
200
Aktuell BPM : 80
Knäåtta: Stå på ett ben, andra benet svepande liggande åtta med böjt ben, inåt/nedåt-utåt/uppåt (stå stilla med kroppen).
höfter (rot)
Kommentar: Balans, rörlighet och styrka. Blicken framåt. Markera uppåt/utåt. Undvik vrida kroppen. Stabilisera med bukmusklerna. Håll in hakan och "gör nacken lång". Varsamhet vid knä-, bäcken- och ryggbesvär.
