REKOMMENDERAD BPM: 88-144
REKOMMENDERAD MUSIKKARAKTÄR:
Avspänning – mjukt, tyngdlöshet, avlastning, flyt, lätt, lyftande, svävande. Anspänning – kraftfullt, kämpigt, motstånd, tungt – om styrka i fokus.
14-003 demo1:4 (2-2)
14-003 demo1:4 (2-2)
14-003 demoLa 1:4 (2-2)
5075
100125
150175
200
Aktuell BPM : 80
Jämfota ihop mot vägg följt av benpress och jämfota ner isär mot golv, “fritt” (med studs).
ben, buk, rygg
Kommentar: Styrka och rörlighet. Pressa benen mot flytkraften ner mot golv. Stabilisera med bukmusklerna, undvik spänna sätet. Håll in hakan och "gör nacken lång". Utan handstöd ger bra balansträning.
