REKOMMENDERAD BPM: 88-144
REKOMMENDERAD MUSIKKARAKTÄR:
Avspänning – mjukt, tyngdlöshet, avlastning, flyt, lätt, lyftande, svävande. Anspänning – kraftfullt, kämpigt, motstånd, tungt – om styrka i fokus.
14-027 demo1:4 (2-2)
14-027 demo1:4 (2-2)
14-027 demoLa 1:4 (2-2)
5075
100125
150175
200
Aktuell BPM : 80
Sidstående vid väggen: jämfota ihop upp mot vägg följt av benpress och jämfota ihop ner mot golv, “fritt” (med studs).
ben, buk, rygg, bålsidor
Kommentar: Styrka och rörlighet. Pressa benen mot flytkraften ner mot golv. Knän, fötter och blicken framåt, undvik vrida kroppen. Stabilisera med bukmusklerna, undvik spänna sätet. Håll in hakan och "gör nacken lång". Utan handstöd ger bra balansträning.
