REKOMMENDERAD BPM: 88-144
REKOMMENDERAD MUSIKKARAKTÄR:
Avspänning – mjukt, tyngdlöshet, avlastning, flyt, lätt, lyftande, svävande. Anspänning – kraftfullt, kämpigt, motstånd, tungt – om styrka i fokus.
14-031 demoÖE 1:4 (2-2) NE 1:4 (1-1-1-1)
14-031 demoÖE 1:4 (2-2) NE 1:4 (1-1-1-1)
5075
100125
150175
200
Aktuell BPM : 80
Springa: växelvis fotisättning mot väggen (vägg, vägg – golv, golv) en fot i taget, och samtidig armfösning nedåt/bakåt-uppåt/framåt med handflatevändning, “bundet” (utan studs).
ben, höftböjare, säte, buk, rygg
Kommentar: Styrka, rörlighet och balans. Pressa benen mot flytkraften ner mot golv. Ta ut steget nedåt/bakåt. Armarna stabiliserar rörelsen. Stabilisera med bukmusklerna, undvik spänna sätet. Håll in hakan och "gör nacken lång".
