REKOMMENDERAD BPM: 100-116
REKOMMENDERAD MUSIKKARAKTÄR:
Avspänning – mjukt, tyngdlöst, avlastning, flyt, lätt, lyftande, svävande. Anspänning – kraftfullt, kämpigt, motstånd, tungt – om styrka i fokus.
15-001 demoA) 1:8 (4-4)
15-001 demoA) 1:8 (4-4)
15-001 demoAa) 1:8 (4-4)
15-001 demoB) 1:4 (2-2)
15-001 demoB) 1:4 (2-2)
15-001 demoBa) 1:4 (2-2)
15-001 demoC) 1:2 (1-1)
15-001 demoC) 1:2 (1-1)
15-001 demoCa) 1:2 (1-1)
5075
100125
150175
200
Aktuell BPM : 80
Samtidig benuppdragning följt av benpress och jämfota isär ner mot golv, “bundet” (utan studs).
ben, buk, rygg
Kommentar: Främst styrka och balans, men även rörlighet. Pressa benen mot flytkraften ner mot golv. Stabilisera med bukmusklerna. Håll in hakan och "gör nacken lång". Varsamhet vid bäckenbesvär.
