REKOMMENDERAD BPM: 100-116
REKOMMENDERAD MUSIKKARAKTÄR:
Avspänning – mjukt, tyngdlöst, avlastning, flyt, lätt, lyftande, svävande. Anspänning – kraftfullt, kämpigt, motstånd, tungt – om styrka i fokus.
15-006 demo1:4 (1-1-1-1)
15-006 demo1:4 (1-1-1-1)
15-006 demoLa 1:4 (1-1-1-1)
5075
100125
150175
200
Aktuell BPM : 80
Samtidig benuppdragning följt av benpress och jämfota ihop snett åt sidan ner mot golv, växla håll, “fritt” (med studs).
ben, höftböjare, säte, armar, axlar, bröst, skuldror, buk, rygg, bålsidor
Kommentar: Balans, styrka och örlighet. Pressa benen mot flytkraften ner mot golv. Undvik vrida kroppen. Stabilisera med bukmusklerna. Håll in hakan och "gör nacken lång".
